نشط إلى حد ما
إجمالي المتطلبات: ٢٬٦٩٣ سعرة حرارية
تحميل هذا المثالالصحة
حاسبة متطلبات السعرات الحرارية
معدل الأيض الأساسي والإجمالي وفقًا لميفلين سانت جيور، مع عامل النشاط.
إلى الفئة: الصحة
الحاسبة
أمثلة
حسابات نموذجية
نشط إلى حد ما
إجمالي المتطلبات: ١٬٩٠٣ سعرة حرارية
تحميل هذا المثالنشط جدا
إجمالي المتطلبات: ٣٬١٧٨ سعرة حرارية
تحميل هذا المثالFAQ
الأسئلة الشائعة
ما الصيغة التي تستخدمها الآلة الحاسبة؟
يستخدم الإصدار الأولي صيغة Mifflin-St-Jeor كمعيار.
ما الفرق بين معدل الأيض الأساسي والمتطلبات الإجمالية؟
يصف معدل الأيض الأساسي المتطلبات أثناء الراحة، بينما يأخذ المتطلبات الإجمالية النشاط في الاعتبار في الحياة اليومية.
هل القيمة دقيقة؟
لا، إنه تقدير معقول، وليس تقديرًا مختبريًا.
لماذا يلعب عامل النشاط دورا كبيرا؟
لأن استهلاك الطاقة ونمط الحياة يمكن أن يختلفا بشكل كبير.
هل يمكنني استخدام الآلة الحاسبة للنظام الغذائي أو فقدان الوزن؟
نعم كدليل. يعد الدمج مع حاسبة عجز السعرات الحرارية أمرًا عمليًا.
حاسبات مرتبطة
أكمل الحساب
حاسبة نقص السعرات الحرارية
اشتقاق السعرات الحرارية المستهدفة من إجمالي المتطلبات والعجز المطلوب.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
حساب مؤشر كتلة الجسم من الوزن والطول وتصنيفه بعناية.
حاسبة النسبة المئوية
حساب النسبة المئوية والنسبة المئوية والقيمة الأساسية ونسبة التغيير.
المصادر والملاحظات
القواعد والسياق
- المعادلة
- Mifflin-St-Jeor كصيغة قياسية لمعدل الأيض الأساسي.