ثلاث آلات حاسبة بسيطة، وثلاثة أسئلة مختلفة
| حاسوب | السؤال الرئيسي |
|---|---|
| حاسبة مؤشر كتلة الجسم | كيف يقارن وزني تقريبًا مع طولي؟ |
| حاسبة متطلبات السعرات الحرارية | ما مدى ارتفاع احتياجاتي اليومية من الطاقة تقريبًا؟ |
| حاسبة نقص السعرات الحرارية | ما هي القيمة المستهدفة الناتجة عن العجز المخطط؟ |
مؤشر كتلة الجسم هو مجرد علامة تقريبية
يمكن أن يقدم مؤشر كتلة الجسم التوجيه، لكنه لا يعرف تكوين الجسم أو حالة التدريب أو العوامل الطبية الفردية. ولذلك ينبغي دائما أن تقرأ بعناية.
لماذا تعتبر متطلبات السعرات الحرارية مجرد قيمة أولية؟
تعد الصيغ مثل Mifflin-St-Jeor مفيدة لأنها توفر تقديرًا منهجيًا. لكنك لا تعرف شيئًا عن حياتك اليومية الحقيقية في أسبوع محدد.
ما يمكن أن يفعله العجز
العجز الحسابي هو قيمة تخطيطية، وليس تلقائية. إذا كنت تخطط بقوة شديدة، فسوف تحقق سعرات حرارية مستهدفة أقل رياضيًا، ولكنك لن تحصل في كثير من الأحيان على حياة يومية أفضل.
الاستخدام العملي
- حاسبة مؤشر كتلة الجسم للتصنيف التقريبي
- حاسبة متطلبات السعرات الحرارية لقيمة يومية
- حاسبة نقص السعرات الحرارية لهدف معتدل
الاستنتاج
الآلات الحاسبة مفيدة إذا لم تعد بالكثير. وهذا هو بالضبط سبب ظهور الصيغ والتلميحات والحدود على أجهزة الكمبيوتر فائقة الدقة.