Três calculadoras simples, três perguntas diferentes
| Calculadora | Pergunta-chave |
|---|---|
| Calculadora de IMC | Como meu peso se compara aproximadamente à minha altura? |
| Calculadora de necessidades calóricas | Quão altas poderiam ser minhas necessidades diárias de energia? |
| Calculadora de déficit calórico | Que valor-alvo resulta de um défice planeado? |
O IMC é apenas um marcador aproximado
O IMC pode fornecer orientação, mas não conhece a composição corporal, o estado de treinamento ou fatores médicos individuais. Por isso deve ser sempre lido com atenção.
Por que as necessidades calóricas são apenas um valor inicial
Fórmulas como Mifflin-St-Jeor são úteis porque fornecem uma estimativa sistemática. Mas você não sabe nada sobre sua vida cotidiana real em uma semana específica.
O que um déficit pode fazer
Um déficit computacional é um valor de planejamento, não um automatismo. Se você planejar de forma muito agressiva, alcançará metas de calorias matematicamente mais baixas, mas muitas vezes não terá uma vida cotidiana melhor.
Uso prático
- Calculadora de IMC para a classificação aproximada
- Calculadora de necessidades calóricas por um valor diário
- Calculadora de déficit calórico para um objetivo moderado
Conclusão
As calculadoras são úteis se não prometerem muito. É exatamente por isso que fórmulas, dicas e limites são visíveis em ultracomputadores.