Tres calculadoras sencillas, tres preguntas diferentes
| computadora | Pregunta clave |
|---|---|
| calculadora de IMC | ¿Cómo se compara aproximadamente mi peso con mi altura? |
| Calculadora de requerimientos calóricos | ¿Aproximadamente qué tan altas podrían ser mis necesidades energéticas diarias? |
| Calculadora de déficit de calorías | ¿Qué valor objetivo resulta de un déficit planificado? |
El IMC es sólo un indicador aproximado
El IMC puede proporcionar orientación, pero no conoce la composición corporal, el estado de entrenamiento ni los factores médicos individuales. Por lo tanto, siempre se debe leer con atención.
Por qué los requerimientos calóricos son solo un valor inicial
Fórmulas como la de Mifflin-St-Jeor son útiles porque proporcionan una estimación sistemática. Pero no sabes nada sobre tu vida cotidiana real en una semana específica.
¿Qué puede hacer un déficit?
Un déficit computacional es un valor de planificación, no un automatismo. Si planificas de forma demasiado agresiva, conseguirás calorías objetivo matemáticamente más bajas, pero a menudo no conseguirás una vida diaria mejor.
Uso práctico
- calculadora de IMC para la clasificación aproximada
- Calculadora de requerimientos calóricos por un valor diario
- Calculadora de déficit de calorías por un objetivo moderado
Conclusión
Las calculadoras son útiles si no prometen demasiado. Precisamente por eso las fórmulas, sugerencias y límites son visibles en los ultracomputadores.