Три прості калькулятори, три різні питання
| Калькулятор | Ключове питання |
|---|---|
| Калькулятор ІМТ | Як моя вага приблизно співвідноситься з моїм зростом? |
| Калькулятор потреби в калоріях | Приблизно, якою може бути моя щоденна потреба в енергії? |
| Калькулятор дефіциту калорій | Яке цільове значення випливає із запланованого дефіциту? |
ІМТ – це лише приблизний показник
ІМТ може надавати орієнтири, але він не знає складу тіла, стану підготовки чи індивідуальних медичних факторів. Тому його завжди слід уважно читати.
Чому потреба в калоріях є лише початковою величиною
Такі формули, як Mifflin-St-Jeor, корисні, оскільки вони забезпечують систематичну оцінку. Але ви нічого не знаєте про своє реальне повсякденне життя конкретного тижня.
Що може зробити дефіцит
Обчислювальний дефіцит – це значення планування, а не автоматизм. Якщо ви плануєте надто агресивно, ви досягнете математично менших цільових калорій, але часто не отримаєте кращого повсякденного життя.
Практичне використання
- Калькулятор ІМТ для грубої класифікації
- Калькулятор потреби в калоріях за добову вартість
- Калькулятор дефіциту калорій для помірної мети
Висновок
Калькулятори корисні, якщо вони не обіцяють занадто багато. Саме тому формули, підказки та обмеження видно на ультракомп’ютерах.