Trei calculatoare simple, trei întrebări diferite
| Calculator | Întrebare cheie |
|---|---|
| Calculator IMC | Cum se compară greutatea mea aproximativ cu înălțimea mea? |
| Calculator necesar de calorii | Cât de mare ar putea fi necesarul meu zilnic de energie? |
| Calculator de deficit de calorii | Ce valoare țintă rezultă dintr-un deficit planificat? |
IMC este doar un marker brut
IMC poate oferi îndrumări, dar nu cunoaște compoziția corporală, starea de antrenament sau factorii medicali individuali. Prin urmare, trebuie citit întotdeauna cu atenție.
De ce necesarul de calorii este doar o valoare de pornire
Formule precum Mifflin-St-Jeor sunt utile deoarece oferă o estimare sistematică. Dar nu știi nimic despre viața ta de zi cu zi într-o anumită săptămână.
Ce poate face un deficit
Un deficit de calcul este o valoare de planificare, nu un automatism. Dacă planificați prea agresiv, veți obține calorii țintă matematic mai mici, dar de multe ori nu veți obține o viață de zi cu zi mai bună.
Utilizare practică
- Calculator IMC pentru clasificarea grosieră
- Calculator necesar de calorii pentru o valoare zilnică
- Calculator de deficit de calorii pentru un obiectiv moderat
Concluzie
Calculatoarele sunt utile dacă nu promit prea mult. Acesta este motivul pentru care formulele, sugestiile și limitele sunt vizibile pe computerele ultra.