Saúde

Calculadora de necessidades calóricas

Taxa metabólica basal e total segundo Mifflin-St-Jeor, com fator de atividade.

Atualizado em 21 de abr. de 2026 Calculadora, passos do cálculo e exemplos numa só página

Ir para a categoria: Saúde

Calculadora

Repor Carregar exemplo

Caminho do cálculo

Passo a passo

  1. Calcular a taxa metabólica basal

    Fórmula: Mifflin St Jeor

    Resultado: 1.738kcal

  2. Calcular necessidades totais

    Fórmula: Taxa metabólica basal × fator de atividade

    Valores aplicados: 1.738 × 1.550

    Resultado: 2.693kcal

Instruções

Como utilizar corretamente esta calculadora

Como usar a calculadora

  • Digite sexo, idade, peso e altura.
  • Escolha o nível de atividade apropriado.

Como ler o resultado

  • A taxa metabólica basal é a necessidade de descanso.
  • A necessidade total é a necessidade diária aproximada na vida cotidiana.

Limites do cálculo

  • As diferenças metabólicas individuais, as doenças e as fases desportivas não são modeladas separadamente.

Guia relacionado: Classifique corretamente o IMC, a necessidade calórica e o déficit calórico

Exemplos

Cálculos típicos

FAQ

Perguntas frequentes

Qual fórmula a calculadora usa?

A versão inicial utiliza a fórmula Mifflin-St-Jeor como padrão.

Qual é a diferença entre taxa metabólica basal e necessidade total?

A taxa metabólica basal descreve a necessidade em repouso, a necessidade total leva em consideração a atividade da vida cotidiana.

O valor é exato?

Não. É uma estimativa plausível, não uma determinação laboratorial.

Por que o fator atividade desempenha um papel importante?

Porque o consumo de energia e o estilo de vida podem variar muito.

Posso usar a calculadora para dieta ou perda de peso?

Sim, como guia. A combinação com a calculadora de déficit calórico é prática.

Calculadoras relacionadas

Continuar a calcular

Fontes e notas

Base normativa e contexto

Fórmula
Mifflin-St-Jeor como fórmula padrão para taxa metabólica basal.