Zdrowie

Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego

Podstawowa i całkowita przemiana materii wg Mifflina-St-Jeora z uwzględnieniem współczynnika aktywności.

Zaktualizowano 21 kwi 2026 Kalkulator, tok obliczeń i przykłady na jednej stronie

Do kategorii: Zdrowie

Kalkulator

Resetuj Wczytaj przykład

Powiązany poradnik: Prawidłowo klasyfikuj BMI, zapotrzebowanie kaloryczne i deficyt kaloryczny

Przykłady

Typowe obliczenia

Mężczyzna, 32 lata, 78 kg, 178 cm.

Umiarkowanie aktywny

Całkowite wymagania: 2693 kcal

Wczytaj ten przykład

Mężczyzna, 40 lat, 90 kg, 182 cm.

Bardzo aktywny

Całkowite wymagania: 3178 kcal

Wczytaj ten przykład

FAQ

Najczęstsze pytania

Z jakiego wzoru korzysta kalkulator?

Wersja pierwotna standardowo wykorzystuje formułę Mifflina-St-Jeora.

Jaka jest różnica między podstawową przemianą materii a całkowitym zapotrzebowaniem?

Podstawowa przemiana materii opisuje zapotrzebowanie w spoczynku, całkowite zapotrzebowanie uwzględnia aktywność w życiu codziennym.

Czy wartość jest dokładna?

Nie. To wiarygodne szacunki, a nie ustalenia laboratoryjne.

Dlaczego czynnik aktywności odgrywa dużą rolę?

Ponieważ zużycie energii i styl życia mogą się znacznie różnić.

Czy mogę używać kalkulatora do obliczania diety lub odchudzania?

Tak, jako przewodnik. Połączenie z kalkulatorem deficytu kalorii jest praktyczne.

Powiązane kalkulatory

Kontynuuj obliczenia

Kalkulator BMI

Oblicz BMI na podstawie masy ciała i wzrostu i starannie klasyfikuj.

Źródła i uwagi

Zasady i kontekst

Wzór
Mifflin-St-Jeor jako standardowy wzór na podstawową przemianę materii.