كيفية استخدام الحاسبة
- قم بإدخال إجمالي المتطلبات مباشرة أو قم بتقديرها تلقائيًا.
- ثم أدخل العجز اليومي المطلوب.
الصحة
حاسبة نقص السعرات الحرارية
استهدف السعرات الحرارية من الاحتياجات المقدرة والعجز المطلوب.
إلى الفئة: الصحة
الحاسبة
خطوات الحساب
خطوة بخطوة
-
تحديد المتطلبات العامة
النتيجة: ٢٬٤٠٠ سعرة حرارية
-
طرح العجز
المعادلة: الهدف = إجمالي الطلب − العجز
القيم المستخدمة: ٢٬٤٠٠ − ٥٠٠
النتيجة: ١٬٩٠٠ سعرة حرارية
الإرشادات
كيفية استخدام هذه الحاسبة بشكل صحيح
كيفية قراءة النتيجة
- السعرات الحرارية المستهدفة هي القيمة اليومية المحسوبة لك بعد خصم العجز.
حدود الحساب
- لا يتم تقييم الأهداف الصحية الفردية والعوامل الطبية.
دليل مناسب: تصنيف مؤشر كتلة الجسم ومتطلبات السعرات الحرارية وعجز السعرات الحرارية بشكل صحيح
أمثلة
حسابات نموذجية
عجز معتدل
السعرات الحرارية المستهدفة: ١٬٩٠٠ سعرة حرارية
تحميل هذا المثالالتقدير التلقائي
السعرات الحرارية المستهدفة: ٢٬٢٩٣ سعرة حرارية
تحميل هذا المثالعجز طفيف
السعرات الحرارية المستهدفة: ١٬٨٠٠ سعرة حرارية
تحميل هذا المثالFAQ
الأسئلة الشائعة
ما هو العجز في السعرات الحرارية؟
أنت تمتص طاقة أقل مما تستخدمه في الحياة اليومية.
ما هو الحجم الذي ينبغي أن يكون عليه العجز؟
كثير من الناس يخططون بشكل معتدل، على سبيل المثال، مع 300 إلى 500 سعرة حرارية في اليوم.
هل يستطيع الكمبيوتر تقدير الطلب بنفسه؟
نعم، في الوضع التلقائي يستخدم نفس المنطق الذي تستخدمه حاسبة متطلبات السعرات الحرارية.
هل العجز الكبير جدا أفضل؟
ليس بالضرورة. غالبًا ما يكون الحفاظ على العجز المرتفع أكثر صعوبة ولا يناسب كل الأهداف.
هل تحل الآلة الحاسبة محل النصائح الغذائية؟
لا، فهو يوفر فقط مساعدة حسابية للتوجيه الأولي.
حاسبات مرتبطة
أكمل الحساب
حاسبة متطلبات السعرات الحرارية
حساب معدل الأيض الأساسي والمتطلبات الإجمالية وفقا لMifflin-St-Jeor.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
حساب مؤشر كتلة الجسم من الوزن والطول وتصنيفه بعناية.
حاسبة النسبة المئوية
حساب النسبة المئوية والنسبة المئوية والقيمة الأساسية ونسبة التغيير.
المصادر والملاحظات
القواعد والسياق
- المنهجية
- السعرات الحرارية المستهدفة = إجمالي الاحتياجات − العجز المطلوب