Gesundheit

Idealgewicht-Rechner

Der Rechner liefert einen Richtwert und einen sinnvollen Korridor. Er ersetzt keine ärztliche Beurteilung.

Aktualisiert am 21.04.2026 Rechner, Rechenweg und Beispiele auf einer Seite

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Hintergrund

Hintergrund zu diesem Rechner

Wozu Gesundheitsrechner gut sind – und wozu nicht

BMI, Kalorienbedarf, Promille, Idealgewicht oder Waist-to-Height-Ratio sind statistische Kennzahlen aus der Bevölkerungsforschung. Sie geben einen schnellen, groben Anhaltspunkt, ob ein Wert im typischen Bereich liegt oder davon abweicht. Sie sind ausdrücklich kein Ersatz für eine ärztliche Untersuchung, kein Diagnoseinstrument und keine Trainings- oder Ernährungsberatung. Insbesondere bei sehr muskulösen Personen, Schwangeren, Wachsenden oder bei chronischen Erkrankungen verlieren die Werte an Aussagekraft.

So lesen Sie die Werte richtig

Lesen Sie immer den ausgegebenen Hinweis zur Aussagekraft. Sehr untypische Ergebnisse (zum Beispiel ein BMI unter 16 oder über 35) sind in jedem Fall ein Anlass, den Wert mit einer Fachperson zu besprechen. Promillerechner sind Modellrechnungen nach Widmark und entbinden niemals vom Verzicht auf Alkohol am Steuer.

Methodik

So funktioniert die Berechnung

Wie wir rechnen

Die hinterlegten Formeln entsprechen den verbreiteten internationalen Standards: BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe² (m²), Kalorienbedarf nach Mifflin-St-Jeor mit PAL-Faktor, Promille nach der Widmark-Formel mit Reduktionsfaktoren für Frauen und Männer. Eingaben werden auf sinnvolle Wertebereiche geprüft, das Ergebnis kommt mit einer Einordnung in vorsichtige Wortgruppen.

Passender Ratgeber: BMI, Kalorienbedarf und Kaloriendefizit richtig einordnen

Beispiele

Typische Rechnungen

FAQ

Häufige Fragen

Ist das Idealgewicht ein medizinisches Ziel?

Nein. Es ist nur ein grober Orientierungswert und ersetzt keine persönliche Beratung.

Welche Formel nutzt der Rechner?

Die Devine-Formel, die ursprünglich aus dem medizinischen Bereich stammt und heute oft als Richtwert verwendet wird.

Warum gibt es einen Bereich statt nur eines Werts?

Gewicht schwankt im Alltag. Ein kleiner Korridor ist realistischer als eine starre Zielzahl.

Spielt Muskelmasse eine Rolle?

Ja. Menschen mit viel Muskulatur liegen oft über dem Richtwert, ohne dass das problematisch sein muss.

Warum unterscheidet der Rechner nach Geschlecht?

Die verwendete Formel arbeitet mit unterschiedlichen Grundwerten für Männer und Frauen.

Verwandte Rechner

Nahtlos weiterrechnen

WHR-Rechner

Waist-to-Hip-Ratio aus Taillen- und Hüftumfang berechnen.

Glossar

Wichtige Begriffe kurz erklärt

BMI
Body-Mass-Index, Verhältnis aus Gewicht und Größe.
Grundumsatz
Energie, die der Körper in Ruhe für lebenswichtige Funktionen benötigt.
Leistungsumsatz
Zusätzlicher Energiebedarf durch Bewegung und Arbeit.
PAL-Faktor
Physical Activity Level, Multiplikator für den Grundumsatz je nach Aktivitätsniveau.
Widmark-Formel
Vereinfachte Modellformel zur Abschätzung der Blutalkoholkonzentration.
WHR
Waist-to-Hip-Ratio, Verhältnis aus Taillen- und Hüftumfang.

Quellen und Hinweise

Regelstand und Einordnung

Formel
Devine-Formel als grober Orientierungswert.
WHO BMI Klassifikation
Internationale Einteilung von Unter-, Normal- und Übergewicht.
https://www.who.int/
DGE Referenzwerte
Deutsche Gesellschaft für Ernährung – Energie- und Nährstoffreferenzen.
https://www.dge.de/