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WHR-Rechner

Die Waist-to-Hip-Ratio setzt Taillenumfang und Hüftumfang zueinander ins Verhältnis.

Aktualisiert am 21.04.2026 Rechner, Rechenweg und Beispiele auf einer Seite

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Hintergrund

Hintergrund zu diesem Rechner

Wozu Gesundheitsrechner gut sind – und wozu nicht

BMI, Kalorienbedarf, Promille, Idealgewicht oder Waist-to-Height-Ratio sind statistische Kennzahlen aus der Bevölkerungsforschung. Sie geben einen schnellen, groben Anhaltspunkt, ob ein Wert im typischen Bereich liegt oder davon abweicht. Sie sind ausdrücklich kein Ersatz für eine ärztliche Untersuchung, kein Diagnoseinstrument und keine Trainings- oder Ernährungsberatung. Insbesondere bei sehr muskulösen Personen, Schwangeren, Wachsenden oder bei chronischen Erkrankungen verlieren die Werte an Aussagekraft.

So lesen Sie die Werte richtig

Lesen Sie immer den ausgegebenen Hinweis zur Aussagekraft. Sehr untypische Ergebnisse (zum Beispiel ein BMI unter 16 oder über 35) sind in jedem Fall ein Anlass, den Wert mit einer Fachperson zu besprechen. Promillerechner sind Modellrechnungen nach Widmark und entbinden niemals vom Verzicht auf Alkohol am Steuer.

Methodik

So funktioniert die Berechnung

Wie wir rechnen

Die hinterlegten Formeln entsprechen den verbreiteten internationalen Standards: BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe² (m²), Kalorienbedarf nach Mifflin-St-Jeor mit PAL-Faktor, Promille nach der Widmark-Formel mit Reduktionsfaktoren für Frauen und Männer. Eingaben werden auf sinnvolle Wertebereiche geprüft, das Ergebnis kommt mit einer Einordnung in vorsichtige Wortgruppen.

Passender Ratgeber: BMI, Kalorienbedarf und Kaloriendefizit richtig einordnen

Beispiele

Typische Rechnungen

FAQ

Häufige Fragen

Was bedeutet WHR?

WHR steht für Waist-to-Hip-Ratio, also das Verhältnis von Taille zu Hüfte.

Wie messe ich richtig?

Die Taille messen Sie an der schmalsten Stelle, die Hüfte an der breitesten Stelle.

Warum unterscheidet sich die Einordnung nach Geschlecht?

Weil sich die Fettverteilung im Durchschnitt unterscheidet und die üblichen Grenzwerte deshalb nicht gleich sind.

Ist die WHR besser als der BMI?

Beide Kennzahlen beleuchten unterschiedliche Aspekte. Die WHR betrachtet die Fettverteilung, der BMI nur Gewicht und Größe.

Kann ich daraus eine Diagnose ableiten?

Nein. Die Kennzahl hilft nur bei einer groben Einordnung.

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Glossar

Wichtige Begriffe kurz erklärt

BMI
Body-Mass-Index, Verhältnis aus Gewicht und Größe.
Grundumsatz
Energie, die der Körper in Ruhe für lebenswichtige Funktionen benötigt.
Leistungsumsatz
Zusätzlicher Energiebedarf durch Bewegung und Arbeit.
PAL-Faktor
Physical Activity Level, Multiplikator für den Grundumsatz je nach Aktivitätsniveau.
Widmark-Formel
Vereinfachte Modellformel zur Abschätzung der Blutalkoholkonzentration.
WHR
Waist-to-Hip-Ratio, Verhältnis aus Taillen- und Hüftumfang.

Quellen und Hinweise

Regelstand und Einordnung

Formel
WHR = Taillenumfang / Hüftumfang
WHO BMI Klassifikation
Internationale Einteilung von Unter-, Normal- und Übergewicht.
https://www.who.int/
DGE Referenzwerte
Deutsche Gesellschaft für Ernährung – Energie- und Nährstoffreferenzen.
https://www.dge.de/