Salud

Calculadora de déficit de calorías

Objetivo calorías de las necesidades estimadas y el déficit deseado.

Actualizado el 21 abr 2026 Calculadora, recorrido del cálculo y ejemplos en una sola página

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Calculadora

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Proceso de cálculo

Paso a paso

  1. Determinar los requisitos generales

    Resultado: 2.400 kilocalorías

  2. Restar déficit

    Fórmula: Meta = demanda total − déficit

    Valores introducidos: 2.400 - 500

    Resultado: 1.900 kilocalorías

Instrucciones

Cómo usar correctamente esta calculadora

Cómo usar la calculadora

  • Ingrese el requerimiento total directamente o haga que se estime automáticamente.
  • Luego ingrese el déficit diario deseado.

Cómo leer el resultado

  • Las calorías objetivo son el valor diario calculado después de deducir el déficit.

Límites del cálculo

  • No se evalúan los objetivos de salud individuales ni los factores médicos.

Guía relacionada: Clasificar correctamente el IMC, el requerimiento calórico y el déficit calórico.

Ejemplos

Cálculos típicos

Necesidad de 2.400 kcal, déficit de 500 kcal.

Déficit moderado

Calorías objetivo: 1.900 kilocalorías

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32 años, 78 kg, 178 cm, moderadamente activo.

Estimación automática

Calorías objetivo: 2.293 kilocalorías

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Necesidad de 2.050 kcal, déficit de 250 kcal.

Ligero déficit

Calorías objetivo: 1.800 kilocalorías

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FAQ

Preguntas frecuentes

¿Qué es un déficit de calorías?

Absorbes menos energía de la que usas en la vida diaria.

¿Qué tan grande debería ser el déficit?

Mucha gente planifica de forma moderada, por ejemplo con 300 a 500 kcal al día.

¿Puede la computadora estimar la demanda por sí misma?

Sí, en modo automático utiliza la misma lógica que la calculadora de necesidades calóricas.

¿Es mejor un déficit muy grande?

No necesariamente. Los déficits elevados suelen ser más difíciles de mantener y no se ajustan a todos los objetivos.

¿La calculadora reemplaza el consejo nutricional?

No. Sólo proporciona una ayuda de cálculo para la orientación inicial.

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Fuentes y notas

Normativa y contexto

metodología
Calorías objetivo = requerimiento total − déficit deseado